睡姿不对，起来重睡！这10种睡法能“治病”，你睡对了吗？

　　你睡眠好吗？

　　失眠、多梦、打呼噜、睡得腰酸背疼……如果你经常睡得不酣畅，不能一觉到天明的话，有没有想过——是睡姿的问题？

　　每个人的一生时间，平均有1/3都是在睡眠中度过的。在睡眠中，我们要消除疲劳、康复机体、增强免疫力……

　　睡觉这么重要，可是个技术活儿！如果入睡姿势不对，对身体健康的危害可是很大哦！

　　如果是患有一些疾病的人，选择恰当的“保护性”睡姿，可以有效缓解不适症状、促进身体康复。

　　01：鼻部疾病：哪边鼻塞睡哪边

　　鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，可能会有长期鼻塞、呼吸不畅的问题。这部分人，如果方向睡不对，会导致长时间呼吸不畅。

　　应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。

　　02：颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧

　　侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。

　　建议平躺，而且要睡硬板床。

　　03：冠心病：右侧卧

　　冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。

　　04：胸腔和肺部疾病：分情况

　　肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。

　　哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。

　　有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。

　　05：腰背痛：侧卧

　　建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。

　　06：脑血栓：仰卧

　　枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。

　　保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。

　　07：心衰：半躺半坐最好

　　这样既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可以增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。

　　08：食管疾病：仰卧

　　反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。

　　09：胃病：左侧卧

　　这样有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。

　　10：静脉曲张：脚抬高

　　把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。